Startuje cyklus přednášek Péče o duševní zdraví

Startuje cyklus přednášek psycholožky a psychoterapeutky Lucie Fenklové na téma „Péče o duševní zdraví“. Přednášky pořádá Akademická poradna a centrum podpory TUL, Poradenské centrum v rámci projektu Rozvoj poradenských služeb. Přednášky jsou určeny pro studenty, zaměstnance a některé i pro Univerzitu třetího věku TUL.

 

PŘEDNÁŠKY PRO STUDENTY:

Jak na učení

KDY: úterý 7. listopadu 2023, 10:40–12:15

KDE: učebna B-B5

Jak se učit? Co všechno ovlivňuje to, kolik se toho naučíme? Co udělat pro to, abychom se učili efektivně? To jsou otázky, které si klade téměř každý student zejména ve zkouškovém období. Přednáška odpoví nejen na tyto otázky, ale objasní i samotný proces učení a zapomínání, představí faktory, které mají na učení vliv a dotkne se i otázky paměti a uchovávání informací.

 

Odolnost vůči stresu

KDY: středa 8. listopadu 2023, 10:40–12:15

KDE: učebna F-KM2

Stres je přirozenou součástí naší existence. Seznámíme se s druhy stresu a s tím, jak působí stres na naše tělo a mysl. V druhé části se bude přednáška věnovat především procesu budování odolnosti vůči stresu a postupy, jak stres zvládat.

 

Péče o duševní zdraví – co pro sebe mohu dělat každý den

KDY: středa 15. listopadu 2023, 12:30–14:05

KDE: učebna F-KM2

Psychohygiena, duševní hygiena, péče o duševní zdraví. To vše jsou pojmy představující ucelenou starost o psychické zdraví každého jednoho z nás. V přednášce se dozvíme, jak pečovat o svoje duševní zdraví, co udělat pro jeho zachování a jak se vyhnout vyčerpání. Pozornost budeme věnovat i prevenci duševního onemocnění.

 

Volný čas – co s ním

KDY: čtvrtek 23. listopadu 2023, 12:30–14:05

KDE: učebna E225

V přednášce se dozvíme, jak využívat volný čas k regeneraci těla i duše. Blíže se seznámíme s možnostmi efektivního a smysluplného trávení volného času. Věnovat se budeme také možnostem, jak si v dnešní uspěchané době udělat čas na odpočinek a aktivní trávení volného času.

 

Relaxační techniky v praxi

KDY: čtvrtek 30. listopadu 2023, 10:40–12:15

KDE: učebna F-KM2

Relaxační techniky hrají důležitou roli nejen v péči o duševní zdraví, ale i v práci s úzkostí, depresí, bolestí a napětím. Po krátkém teoretickém exkurzu do druhů relaxačních technik si vyzkoušíme tři nejčastější relaxační techniky: Jogínský dech, Autogenní trénink a Jacobsonovu svalovou relaxaci.

 

Jak zvládat zátěžové situace – zkoušky, státnice,…

KDY: středa 13. prosince 2023, 14:20–15:55

KDE: učebna E225

Jak při studiu, tak později v zaměstnání i v osobním životě se dostáváme do situací, které jsou pro nás zatěžující, představují pro nás stres. Přehledně se budeme zabývat jednotlivými zátěžovými situacemi v našem životě a seznámíme se s postupy pomáhajícími zmírnit stres a posílit schopnost zvládat takové situace s nadhledem a lehkostí.

 

PŘEDNÁŠKY PRO ZAMĚSTNANCE

Psychohygiena a hranice mezi prací a soukromím

KDY: pátek 10. listopadu 2023, 12:30–14:05

KDY: učebna F-KM2

Udržování hranic mezi prací a soukromým životem je jedním ze základních předpokladů dobrého duševního zdraví. Přednáška odpoví na otázky týkající se základních pravidel psychohygieny. V rámci přednášky si každý zkusí definovat vlastní hranice mezi prací a soukromým, které jsou pro něj optimální a pojmenuje negativní vlivy působící na jeho vlastní duševní zdraví.

 

Syndrom vyhoření a jak mu předcházet

KDY: středa 22. listopadu 2023, 12:30–14:05

KDE: učebna F-KM2

Pracovní zátěž je čím dál větší a požadavky na zaměstnance stále stoupají. Jak si najít i přes velké pracovní vytížení čas na sebe, na odpočinek a rodinu? Jak pracovat na plno a přitom „nevyhořet“? Na tyto otázky si odpovíme v průběhu přednášky o syndromu vyhoření a o způsobech, jak mu předcházet.

 

Relaxační techniky v praxi

KDY: středa 29. listopadu 2023, 12:30–14:05

KDE: učebna F-KM2

Relaxační techniky hrají důležitou roli nejen v péči o duševní zdraví, ale i v práci s úzkostí, depresí, bolestí a napětím. Po krátkém teoretickém exkurzu do druhů relaxačních technik si vyzkoušíme tři nejčastější relaxační techniky: Jogínský dech, Autogenní trénink a Jacobsonovu svalovou relaxaci.

 

PŘEDNÁŠKY PRO UNIVERZITU TŘETÍHO VĚKU

Paměť a učení

KDY: čtvrtek 16. listopadu 2023, 12:30–14:05

KDE: učebna E225

Paměť a učení jsou dvě spojené nádoby. Dozvíme se o druzích paměti a o tom, jak nejefektivněji se učit, tedy ukládat informace do paměti. Zjistíme, co má vliv na učení a co ovlivňuje naši paměť. Vyzkoušíme si svou krátkodobou paměť a zkusíme si různé techniky na cvičení paměti a efektivní učení.

 

Relaxační techniky v praxi

KDY: středa 29. listopadu 2023, 14:20–15:55

KDE: učebna E225

Relaxační techniky hrají důležitou roli nejen v péči o duševní zdraví, ale i v práci s úzkostí, depresí, bolestí a napětím. Po krátkém teoretickém exkurzu do druhů relaxačních technik si vyzkoušíme tři nejčastější relaxační techniky: Jogínský dech, Autogenní trénink a Jacobsonovu svalovou relaxaci.